曾莞婷泳裝外穿太犯規！3個好習慣養成喫不胖體質，白細直腿竟是靠「罰站」？

前陣子曾莞婷難得趁拍戲有空檔，飛去泰國度假，並在粉專上分享一系列的泳裝美照，不但身材好、皮膚又白，真的太令人羨慕啦~尤其那雙雪白美腿又細又直，泳裝外披個罩衫就能直接出門散步，連她自己也笑稱，拍出來的美照很像「漫畫女主角」。

4字頭體重沒變過

皮膚白、身材又好，這種體態完全看不出來她37歲了！身高168cm的曾莞婷不但擁有一雙大長腿、22吋螞蟻腰，更自爆體重一直都維持在4字頭，到底怎麼保養的？下面就來分享她維持身材的小技巧+飲食法。

白細直腿靠「罰站」養成

曾莞婷說，忙於拍戲她不見得有空上健身房運動，但在家裡面的小運動一定每天做，「例如像看電視的時候，我也不會一直坐著，建議大家有空可以貼著牆壁站，光『貼壁』這個動作其實就會流汗，還可以加做一些簡單的抬腿運動，對身體的延展性都很有幫助。」光是靠牆罰站，也可以瘦出好身材~做法為：
1.後腦杓緊貼牆面。
2.下巴保持水平，頭部稍微往後傾斜。
3.肩胛骨緊貼牆面，兩肩同高、不要聳肩，雙手自然伸直下垂。
4.抬頭挺胸，縮腹夾臀。
5.腳後跟併攏，緊貼牆面。
每天站15分鐘，效果跟步行40分鐘消耗的熱量一樣，長期站下來還能改善小腹囤積脂肪、下半身水腫和代謝緩慢的狀況，最佳的靠牆站時間是飯後半小時內，對於減肥助消化效果非常顯著喔！

蛋白質、咖啡助代謝

想要瘦就要維持好身體的基礎代謝率，曾莞婷早上會喫兩顆蛋+一杯豆漿，多攝取蛋白質，對控制體脂肪、提升代謝都有好處，如果早上起牀發現自己有些浮腫，她還會再多喝一杯黑咖啡來排水消腫，每餐的比例，澱粉類只佔20%，她推薦女生可以多攝取含鐵量豐富的牛肉、能提供飽足感與幫助排便順暢的香蕉，還有要注意「放慢進食速度」，養成習慣自然不易發胖。

胸部沒縮水，靠酪梨+豆漿

曾莞婷每天都會喝富含蛋白質的溫豆漿，另外，她也說自己很愛、很愛喫酪梨。酪梨含有優質的好脂肪，一般水果每100克僅含0.1~0.2克脂肪，小小一顆酪梨的脂肪量卻高達5~8公克，而胸部的組成大部分也就是脂肪，所以她之所以能這麼瘦、胸部卻很有料，就是因為喫對啦！
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圖片來源：曾莞婷

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