曾莞婷泳装外穿太犯规！3个好习惯养成吃不胖体质，白细直腿竟是靠「罚站」？

前阵子曾莞婷难得趁拍戏有空档，飞去泰国度假，并在粉专上分享一系列的泳装美照，不但身材好、皮肤又白，真的太令人羡慕啦~尤其那双雪白美腿又细又直，泳装外披个罩衫就能直接出门散步，连她自己也笑称，拍出来的美照很像「漫画女主角」。

4字头体重没变过

皮肤白、身材又好，这种体态完全看不出来她37岁了！身高168cm的曾莞婷不但拥有一双大长腿、22吋蚂蚁腰，更自爆体重一直都维持在4字头，到底怎么保养的？下面就来分享她维持身材的小技巧+饮食法。

白细直腿靠「罚站」养成

曾莞婷说，忙于拍戏她不见得有空上健身房运动，但在家里面的小运动一定每天做，「例如像看电视的时候，我也不会一直坐著，建议大家有空可以贴著墙壁站，光『贴壁』这个动作其实就会流汗，还可以加做一些简单的抬腿运动，对身体的延展性都很有帮助。」光是靠墙罚站，也可以瘦出好身材~做法为：
1.后脑杓紧贴墙面。
2.下巴保持水平，头部稍微往后倾斜。
3.肩胛骨紧贴墙面，两肩同高、不要耸肩，双手自然伸直下垂。
4.抬头挺胸，缩腹夹臀。
5.脚后跟并拢，紧贴墙面。
每天站15分钟，效果跟步行40分钟消耗的热量一样，长期站下来还能改善小腹囤积脂肪、下半身水肿和代谢缓慢的状况，最佳的靠墙站时间是饭后半小时内，对于减肥助消化效果非常显著喔！

蛋白质、咖啡助代谢

想要瘦就要维持好身体的基础代谢率，曾莞婷早上会吃两颗蛋+一杯豆浆，多摄取蛋白质，对控制体脂肪、提升代谢都有好处，如果早上起床发现自己有些浮肿，她还会再多喝一杯黑咖啡来排水消肿，每餐的比例，淀粉类只占20%，她推荐女生可以多摄取含铁量丰富的牛肉、能提供饱足感与帮助排便顺畅的香蕉，还有要注意「放慢进食速度」，养成习惯自然不易发胖。

胸部没缩水，靠酪梨+豆浆

曾莞婷每天都会喝富含蛋白质的温豆浆，另外，她也说自己很爱、很爱吃酪梨。酪梨含有优质的好脂肪，一般水果每100克仅含0.1~0.2克脂肪，小小一颗酪梨的脂肪量却高达5~8公克，而胸部的组成大部分也就是脂肪，所以她之所以能这么瘦、胸部却很有料，就是因为吃对啦！
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图片来源：曾莞婷

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