前陣子曾莞婷難得趁拍戲有空檔,飛去泰國度假,並在粉專上分享一系列的泳裝美照,不但身材好、皮膚又白,真的太令人羨慕啦~尤其那雙雪白美腿又細又直,泳裝外披個罩衫就能直接出門散步,連她自己也笑稱,拍出來的美照很像「漫畫女主角」。

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4字頭體重沒變過

皮膚白、身材又好,這種體態完全看不出來她37歲了!身高168cm的曾莞婷不但擁有一雙大長腿、22吋螞蟻腰,更自爆體重一直都維持在4字頭,到底怎麼保養的?下面就來分享她維持身材的小技巧+飲食法。

白細直腿靠「罰站」養成

曾莞婷說,忙於拍戲她不見得有空上健身房運動,但在家裡面的小運動一定每天做,「例如像看電視的時候,我也不會一直坐著,建議大家有空可以貼著牆壁站,光『貼壁』這個動作其實就會流汗,還可以加做一些簡單的抬腿運動,對身體的延展性都很有幫助。」光是靠牆罰站,也可以瘦出好身材~做法為:
1.後腦杓緊貼牆面。
2.下巴保持水平,頭部稍微往後傾斜。
3.肩胛骨緊貼牆面,兩肩同高、不要聳肩,雙手自然伸直下垂。
4.抬頭挺胸,縮腹夾臀。
5.腳後跟併攏,緊貼牆面。
每天站15分鐘,效果跟步行40分鐘消耗的熱量一樣,長期站下來還能改善小腹囤積脂肪、下半身水腫和代謝緩慢的狀況,最佳的靠牆站時間是飯後半小時內,對於減肥助消化效果非常顯著喔!



蛋白質、咖啡助代謝

想要瘦就要維持好身體的基礎代謝率,曾莞婷早上會吃兩顆蛋+一杯豆漿,多攝取蛋白質,對控制體脂肪、提升代謝都有好處,如果早上起床發現自己有些浮腫,她還會再多喝一杯黑咖啡來排水消腫,每餐的比例,澱粉類只佔20%,她推薦女生可以多攝取含鐵量豐富的牛肉、能提供飽足感與幫助排便順暢的香蕉,還有要注意「放慢進食速度」,養成習慣自然不易發胖。

胸部沒縮水,靠酪梨+豆漿

曾莞婷每天都會喝富含蛋白質的溫豆漿,另外,她也說自己很愛、很愛吃酪梨。酪梨含有優質的好脂肪,一般水果每100克僅含0.1~0.2克脂肪,小小一顆酪梨的脂肪量卻高達5~8公克,而胸部的組成大部分也就是脂肪,所以她之所以能這麼瘦、胸部卻很有料,就是因為吃對啦!
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圖片來源:曾莞婷

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