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先看看自己是哪種類型的肥胖,再選擇方法。

有的是水腫型的、有的是脂肪型的、有的是肌肉型的。

1.水腫型是自己代謝不好,一定要注意生活習慣,不要熬夜、定時定餐 不要暴飲暴食、注意壓力調節 壓力大也會使人發胖。水腫型肥胖的,如果按腿會有一個「坑」而且不好恢復。可以選擇運動,加速水代謝,並且多做按摩促進循環。

2.脂肪型是過多糖分攝取堆積成脂肪,還是生活習慣的問題。另外,脂肪型肥胖,多半會有皮膚問題「紅色的小點點」,屬於毛囊角質化,影響視覺美觀。前期有氧運動佔比多 無氧運動佔比少,給身體一個適應期(全身的脂肪過多,運動會增加骨骼的支撐負擔,需要給身體適應期,喚醒階段);後期塑形根據自己情況再調節有氧和無氧的運動量佔比。按摩,可以起到很好的輔助作用,一個是放鬆、一個是加速代謝。

3.肌肉型的,一般是給人粗壯的感覺、線條不流暢,直白地說有「肌肉疙瘩」的感覺,這個多是由於運動過後 不做拉伸和按摩放鬆造成的。肌肉型的運動選擇,多選擇有氧運動,瑜伽、游泳等,結束後一定要放鬆肌肉,按摩是很好辦法,還有泡沫滾筒輔助的按摩。

按摩,根據自己不同的需求,選擇不同的按摩油。我用的是德國Neumond新月的按摩油,不同的部位選的不同功效的:

腰腹:緊緻瘦身,避免水腫、脂肪堆積腿部:肌肉舒緩,避免肌肉疙瘩出現


減肥精油配方:迷迭香3D+葡萄柚3D+尤加利2D+10ML荷荷巴油按摩或者直接泡澡不放基礎油

水腫用葡萄柚3D+天竺葵1D加十毫升甜杏仁油朝心臟方向按摩腿部和臀部。


精油減肥的說法很多,在一些芳療的書裏,你可以看到很多不同的說法。所以不能盲目推薦,我覺得你可以從中選幾種自己中意的單方精油,自己復配(復配一般不超過三種單方精油,精油比例也有講究),切記,絕大多數單方精油是不能直接塗皮膚上的(薰衣草精油除外),同時,要避免使用一些光敏的精油(比如甜橙、佛手柑等等柑橘類精油)。另外,復配精油的基礎油也有講究,通常價格都不低。可以選擇一些易吸收的,比如葡萄籽油、甜杏仁油,比較貴的荷荷巴油。當然,橄欖油什麼的也可以。我個人很喜歡茶籽油。復配比較麻煩就是了,你可以先去買些現成的

另外,多運動,總是不會錯的。

我用過有一款,感覺還行


首先看你是什麼類型的腿 脂肪型腿的話就很好瘦了 肌肉型腿不要運動了 專門按摩吧 我就是肌肉型腿 一個學期夜跑都沒瘦 推薦你一款按摩霜 按摩肌肉腿確實有用

差不多半個月 瘦了差不多三釐米 肌肉腿真的是很感動了


運動的話選擇那種室內瑜伽墊上就可以完成的運動吧,跑步啥的容易肌肉腿。。。

主要還是看你想瘦哪裡,不同的地方按摩手法不同,精油的話我沒有用過,我只用過瘦腿霜,好像也可以瘦肚子

按摩我有專門的手法可以發你,需要的話可以私聊我


你的體質是什麼樣的,有水腫型和脂肪型的,肥胖都跟脾有關,相關的精油可以用丁香、杜松、姜,蒔蘿,葡萄柚,迷迭香


先看看你是什麼引起的腿部肥胖 是肌肉還是脂肪 肌肉的話就先軟化肌肉不要運動瘦腿了 脂肪腿的話可以按摩+運動瘦腿 希望幫到你


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