谢邀

先看看自己是哪种类型的肥胖，再选择方法。

有的是水肿型的、有的是脂肪型的、有的是肌肉型的。

1.水肿型是自己代谢不好，一定要注意生活习惯，不要熬夜、定时定餐 不要暴饮暴食、注意压力调节 压力大也会使人发胖。水肿型肥胖的，如果按腿会有一个「坑」而且不好恢复。可以选择运动，加速水代谢，并且多做按摩促进循环。

2.脂肪型是过多糖分摄取堆积成脂肪，还是生活习惯的问题。另外，脂肪型肥胖，多半会有皮肤问题「红色的小点点」，属于毛囊角质化，影响视觉美观。前期有氧运动占比多 无氧运动占比少，给身体一个适应期（全身的脂肪过多，运动会增加骨骼的支撑负担，需要给身体适应期，唤醒阶段）；后期塑形根据自己情况再调节有氧和无氧的运动量占比。按摩，可以起到很好的辅助作用，一个是放松、一个是加速代谢。

3.肌肉型的，一般是给人粗壮的感觉、线条不流畅，直白地说有「肌肉疙瘩」的感觉，这个多是由于运动过后 不做拉伸和按摩放松造成的。肌肉型的运动选择，多选择有氧运动，瑜伽、游泳等，结束后一定要放松肌肉，按摩是很好办法，还有泡沫滚筒辅助的按摩。

按摩，根据自己不同的需求，选择不同的按摩油。我用的是德国Neumond新月的按摩油，不同的部位选的不同功效的：

腰腹：紧致瘦身，避免水肿、脂肪堆积腿部：肌肉舒缓，避免肌肉疙瘩出现

减肥精油配方：迷迭香3D+葡萄柚3D+尤加利2D+10ML荷荷巴油按摩或者直接泡澡不放基础油

水肿用葡萄柚3D+天竺葵1D加十毫升甜杏仁油朝心脏方向按摩腿部和臀部。

精油减肥的说法很多，在一些芳疗的书里，你可以看到很多不同的说法。所以不能盲目推荐，我觉得你可以从中选几种自己中意的单方精油，自己复配（复配一般不超过三种单方精油，精油比例也有讲究），切记，绝大多数单方精油是不能直接涂皮肤上的（薰衣草精油除外），同时，要避免使用一些光敏的精油（比如甜橙、佛手柑等等柑橘类精油）。另外，复配精油的基础油也有讲究，通常价格都不低。可以选择一些易吸收的，比如葡萄籽油、甜杏仁油，比较贵的荷荷巴油。当然，橄榄油什么的也可以。我个人很喜欢茶籽油。复配比较麻烦就是了，你可以先去买些现成的

。

另外，多运动，总是不会错的。

我用过有一款,感觉还行

首先看你是什么类型的腿 脂肪型腿的话就很好瘦了 肌肉型腿不要运动了 专门按摩吧 我就是肌肉型腿 一个学期夜跑都没瘦 推荐你一款按摩霜 按摩肌肉腿确实有用

差不多半个月 瘦了差不多三厘米 肌肉腿真的是很感动了

运动的话选择那种室内瑜伽垫上就可以完成的运动吧，跑步啥的容易肌肉腿。。。

主要还是看你想瘦哪里，不同的地方按摩手法不同，精油的话我没有用过，我只用过瘦腿霜，好像也可以瘦肚子

按摩我有专门的手法可以发你，需要的话可以私聊我

你的体质是什么样的，有水肿型和脂肪型的，肥胖都跟脾有关，相关的精油可以用丁香、杜松、姜，莳萝，葡萄柚，迷迭香

先看看你是什么引起的腿部肥胖 是肌肉还是脂肪 肌肉的话就先软化肌肉不要运动瘦腿了 脂肪腿的话可以按摩+运动瘦腿 希望帮到你

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