对，如果你什么也不做，你只会越来越胖

很多人都想瘦，节食减肥三天不到就破功，减肥茶减肥身体损伤严重，运动减肥要忍受汗流浃背见效时间还不短，照这么说减肥是无望了。对，如果你什么也不做，你只会越来越胖。但是我今天要给那些懒货带来一个福音，那就是健康的三款早餐，让你不用节食就能轻松瘦下来。

1. 第一款：哈密瓜香蕉奶昔+一块全麦面包

将哈密瓜，香蕉切快；

然后和树莓或者桑葚一起；

加入一些会或者牛奶；

搅拌机搅拌，就成了一杯香喷喷的奶昔了。

像这样一杯小粉红就是树莓，如果是桑葚的就是一杯紫色的。

2.第二款：健康五美+坚果

将五种不同的莓子加入搅拌机搅拌，出来后就可以啦。

如果还想要滑腻绵密一些的口感，可以加入一些香蕉。香蕉能增加口感面密度，有点像奶昔的感觉。

3.第三款：燕麦牛奶

燕麦的选择尽量选择大片的燕麦。

牛奶可以选择全脂和半脂的，看个人口味。

燕麦倒入碗中，加入牛奶，然后在微波炉中加热一会，就可以吃了

燕麦的GI值很低，GI值低的食物容易产生饱腹感，即使吃的不多，胃也能感到满足，是减肥的好东西。

要查看GI值可以参考这张表哦，在减肥期间选择GI值低的食物就行啦。

好啦，这三款食物简单又健康，在减肥期间可以成为早餐和晚餐，想要减肥就是这么容易。