25歲左右,人體皮膚會結束成長期,進入生長和老化同時進行的階段,逐漸出現皮膚彈性下降、光澤變暗、皺紋顯現、面部鬆弛、眼角下垂……爲什麼很多人每天早晚都用高檔護膚品,依舊無法抵抗、延緩衰老?

有這六個特徵的人會比同齡人顯老!吃對飲食也能養出好肌膚

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現代人越來越注重保養,光看外表已經猜不出實際年齡了。但爲什麼同一年齡的人,有些人看起來年輕十幾歲,而有些人卻比實際年齡更顯老?

有這六個特徵的人會比同齡人顯老!吃對飲食也能養出好肌膚

▲ 同齡人對比

1、氣色差

膚色差是顯老的重要標識,氣色暗淡、臉色萎黃、肌膚缺水鬆弛、眼袋腫、黑眼圈……使人看起來沒有精神。

2、法令紋

臉上最容易衰老的不是眼袋、額頭的深溝,而是鼻子兩旁的法令紋,這是典型的皮膚組織老化引起肌膚表面凹陷的現象,甚至有人稱其爲「一條讓少女變阿嬤的線」。

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3、顴骨偏高

顴骨高的人看起來比較清瘦,臉部線條較硬朗,顯得人憔悴。隨著皮膚營養成分的流失,顴骨處的脂肪還會往下移,使顴骨更突出。

4、眼窩凹陷

有研究顯示,大約1/3的人在進入30歲後眼窩部位的脂肪就會開始發生萎縮,造成眼窩凹陷,令面部容貌變得憔悴、蒼老。

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5、過於肥胖

過於肥胖顯得身上的肉鬆弛、下垂,下頜線不清晰,易出現皺紋。尤其是肩、背、脖子的肉過厚,精氣神會減不少。

6、過於消瘦

如果太瘦,臉頰就會凹陷,當兩腮的脂肪逐漸減少、下垂,更易造成蘋果肌鬆弛。

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影響衰老的因素有很多,生活中的五個習慣,會讓你變老、變醜!

1、盲目節食減肥

盲目的節食減肥,往往營養攝入不足,反而更易衰老。

滴油不沾,脂肪攝入過少,也會影響新陳代謝,導致皮膚易乾枯、老化;蛋白質攝入不足,易造成肌肉流失、緊實度降低、面部鬆垮,嘴角、眼角等處的皮膚下垂。

而且盲目的節食減肥容易在短期內反彈,皮膚一張一弛,更易鬆弛、老化,甚至加深皺紋。

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2、面部表情過多

眼睛、嘴巴是面部活動最多的器官,相對來說,這兩處也更易長皺紋。

因此,經常做噘嘴、眯眼睛、皺眉頭等表情對美容有害無益。隨著皮膚的老化,這些動態紋會越來越明顯,出現擡頭紋、法令紋、脣紋……

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3、經常睡眠不足

睡眠不足或過度疲勞時,人體需要額外消耗更多的營養,但消化吸收能力降低,從而引起營養不良。

最初會出現臉色萎黃、黑眼圈等症。時間一長,皮膚彈性降低、細紋滋生、臉部愈加鬆弛。

4、清潔不當

清潔不當主要指該清潔的沒有清潔,要少清潔的過度清潔。一般情況下,皮膚角質層的更新週期大約爲1個月

若人體新陳代謝功能減弱,角質層增厚,吸水能力就會下降,易引起乾燥、毛孔粗大、皮膚粗糙、暗淡無光等症。此時可適當增加清潔度。

若過度清潔或是外界刺激等引起角質層過薄,會造成皮膚水分流失過快。此時過度清潔,也會加快皺紋的生成。

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5、不良飲食習慣



飲食與健康息息相關,很多人一吃油炸辛辣食物,就容易長痘痘。而有些飲食也會加速肌膚衰老。

1

甜 食

長期攝入甜食,會加速皮膚氧化,發生「糖化反應」。當血糖指數升高,血液循環減緩,糖分與蛋白質結合,膠原蛋白和彈性蛋白無法正常發揮作用,導致皮膚逐漸鬆弛。

若發生在真皮層,皮膚會逐漸發黃;發生在角質層,皮膚的保溼能力下降,易乾燥。

2

油炸食物

油炸食物發生美拉德反應,往往色澤更引人,香味更濃郁,但不僅營養價值降低,還會額外消耗B族維生素,使皮膚黏膜更加敏感。而且還可能產生苯並芘、丙烯醯胺、AGEs等有毒有害物質,危害健康。

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衰老雖然是不可逆轉的趨勢,但我們可以延緩衰老。除了避免一些加速衰老的不良習慣,吃對飲食也能幫助保持年輕態!

1多種維生素

維持人體正常的生理活動,每天都需要攝入各種微量元素,維生素對皮膚的健康尤爲重要,,必要時可以適當補充複合維生素片。如:

#缺乏的維生素皮膚表現
1維生素A乾燥、脫屑、粗糙,易發生丘疹
2維生素B水合能力降低,膚色蠟黃、易發生皮炎
3維生素C、E膠原蛋白合成障礙,皮膚保溼、彈性下降

2膳食纖維

現代飲食多肉類、少蔬果、喜細糧,膳食纖維的攝入嚴重不足。

膳食纖維太少,腸道不通暢,排泄功能降低;肝臟的解毒功能減弱,體內易沉積重金屬等有害物質;從而引起血液循環受阻,皮膚異常,如:暗瘡、色斑、細紋等。

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3發酵食物

很多人雖然每天吃很多食物,但體型偏瘦,臉色發黃,很可能是消化吸收不好,代謝受阻引起的營養不良。

酸奶、泡菜、酒釀、納豆等發酵食物,不僅能增加食物本身的營養,還能促進胃腸道的消化功能、肝臟的解毒功能。從內而外的改善膚質。

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4膠原蛋白

膠原蛋白有很好的保溼、美白、防皺、祛斑等作用,且佔到了真皮組織的90%,而皮膚衰老主要發生在真皮組織中。因此,也有人稱「膠原蛋白的多少決定了肌膚年齡」。

可以適當食用豬蹄、雞爪、魚皮、雞翅、阿膠等,但銀耳等植物中幾乎不含有日常美容的膠原蛋白。

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5鐵元素

健康的皮膚白裏透紅,真皮組織中的毛細血管對血液的循環效率特別敏感。鐵元素攝入不足,血液循環的質量就會下降,皮膚缺乏紅潤,因此,缺鐵性貧血往往膚色蒼白。可以多食用雞胗、豬牛羊肉等動物食材補充。

除此之外,及時補充水分、科學運動、補充抗氧化物等都有利於改善膚質。

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