25歲左右，人體皮膚會結束成長期，進入生長和老化同時進行的階段，逐漸出現皮膚彈性下降、光澤變暗、皺紋顯現、面部鬆弛、眼角下垂……爲什麼很多人每天早晚都用高檔護膚品，依舊無法抵抗、延緩衰老？

現代人越來越注重保養，光看外表已經猜不出實際年齡了。但爲什麼同一年齡的人，有些人看起來年輕十幾歲，而有些人卻比實際年齡更顯老？

▲ 同齡人對比

1、氣色差

膚色差是顯老的重要標識，氣色暗淡、臉色萎黃、肌膚缺水鬆弛、眼袋腫、黑眼圈……使人看起來沒有精神。

2、法令紋

臉上最容易衰老的不是眼袋、額頭的深溝，而是鼻子兩旁的法令紋，這是典型的皮膚組織老化引起肌膚表面凹陷的現象，甚至有人稱其爲“一條讓少女變阿嬤的線”。

3、顴骨偏高

顴骨高的人看起來比較清瘦，臉部線條較硬朗，顯得人憔悴。隨着皮膚營養成分的流失，顴骨處的脂肪還會往下移，使顴骨更突出。

4、眼窩凹陷

有研究顯示，大約1/3的人在進入30歲後眼窩部位的脂肪就會開始發生萎縮，造成眼窩凹陷，令面部容貌變得憔悴、蒼老。

5、過於肥胖

過於肥胖顯得身上的肉鬆弛、下垂，下頜線不清晰，易出現皺紋。尤其是肩、背、脖子的肉過厚，精氣神會減不少。

6、過於消瘦

如果太瘦，臉頰就會凹陷，當兩腮的脂肪逐漸減少、下垂，更易造成蘋果肌鬆弛。

影響衰老的因素有很多，生活中的五個習慣，會讓你變老、變醜！

1、盲目節食減肥

盲目的節食減肥，往往營養攝入不足，反而更易衰老。

滴油不沾，脂肪攝入過少，也會影響新陳代謝，導致皮膚易乾枯、老化；蛋白質攝入不足，易造成肌肉流失、緊實度降低、面部鬆垮，嘴角、眼角等處的皮膚下垂。

而且盲目的節食減肥容易在短期內反彈，皮膚一張一弛，更易鬆弛、老化，甚至加深皺紋。

2、面部表情過多

眼睛、嘴巴是面部活動最多的器官，相對來說，這兩處也更易長皺紋。

因此，經常做噘嘴、眯眼睛、皺眉頭等表情對美容有害無益。隨着皮膚的老化，這些動態紋會越來越明顯，出現擡頭紋、法令紋、脣紋……

3、經常睡眠不足

睡眠不足或過度疲勞時，人體需要額外消耗更多的營養，但消化吸收能力降低，從而引起營養不良。

最初會出現臉色萎黃、黑眼圈等症。時間一長，皮膚彈性降低、細紋滋生、臉部愈加鬆弛。

4、清潔不當

清潔不當主要指該清潔的沒有清潔，要少清潔的過度清潔。一般情況下，皮膚角質層的更新週期大約爲1個月。

若人體新陳代謝功能減弱，角質層增厚，吸水能力就會下降，易引起乾燥、毛孔粗大、皮膚粗糙、暗淡無光等症。此時可適當增加清潔度。

若過度清潔或是外界刺激等引起角質層過薄，會造成皮膚水分流失過快。此時過度清潔，也會加快皺紋的生成。

5、不良飲食習慣

飲食與健康息息相關，很多人一喫油炸辛辣食物，就容易長痘痘。而有些飲食也會加速肌膚衰老。

1

甜 食

長期攝入甜食，會加速皮膚氧化，發生“糖化反應”。當血糖指數升高，血液循環減緩，糖分與蛋白質結合，膠原蛋白和彈性蛋白無法正常發揮作用，導致皮膚逐漸鬆弛。

若發生在真皮層，皮膚會逐漸發黃；發生在角質層，皮膚的保溼能力下降，易乾燥。

2

油炸食物

油炸食物發生美拉德反應，往往色澤更引人，香味更濃鬱，但不僅營養價值降低，還會額外消耗B族維生素，使皮膚黏膜更加敏感。而且還可能產生苯並芘、丙烯酰胺、AGEs等有毒有害物質，危害健康。

衰老雖然是不可逆轉的趨勢，但我們可以延緩衰老。除了避免一些加速衰老的不良習慣，喫對飲食也能幫助保持年輕態！

1多種維生素

維持人體正常的生理活動，每天都需要攝入各種微量元素，維生素對皮膚的健康尤爲重要，，必要時可以適當補充複合維生素片。如：

2膳食纖維

現代飲食多肉類、少蔬果、喜細糧，膳食纖維的攝入嚴重不足。

膳食纖維太少，腸道不通暢，排泄功能降低；肝臟的解毒功能減弱，體內易沉積重金屬等有害物質；從而引起血液循環受阻，皮膚異常，如：暗瘡、色斑、細紋等。

3發酵食物

很多人雖然每天喫很多食物，但體型偏瘦，臉色發黃，很可能是消化吸收不好，代謝受阻引起的營養不良。

酸奶、泡菜、酒釀、納豆等發酵食物，不僅能增加食物本身的營養，還能促進胃腸道的消化功能、肝臟的解毒功能。從內而外的改善膚質。

4膠原蛋白

膠原蛋白有很好的保溼、美白、防皺、祛斑等作用，且佔到了真皮組織的90%，而皮膚衰老主要發生在真皮組織中。因此，也有人稱“膠原蛋白的多少決定了肌膚年齡”。

可以適當食用豬蹄、雞爪、魚皮、雞翅、阿膠等，但銀耳等植物中幾乎不含有日常美容的膠原蛋白。

5鐵元素

健康的皮膚白裏透紅，真皮組織中的毛細血管對血液的循環效率特別敏感。鐵元素攝入不足，血液循環的質量就會下降，皮膚缺乏紅潤，因此，缺鐵性貧血往往膚色蒼白。可以多食用雞胗、豬牛羊肉等動物食材補充。

除此之外，及時補充水分、科學運動、補充抗氧化物等都有利於改善膚質。

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