【秋高氣爽減重好食材 ~ 酪梨】

 

減肥時，難免需要控制過多熱量的攝取，所以會合理的比平常少吃一點。

但也由於這樣，身體容易營養攝取不均衡。

尤其入秋了，皮膚特別乾燥還會脫屑，怎麼辦?

 

介紹一款好食材~【酪梨】

 

【營養價值】

 

酪梨性質平和，適合所有體質。富含膳食纖維，礦物質鉀、鎂，以及維生素Ａ、Ｅ跟Ｂ群。其含鐵成分為紫皮葡萄的6倍之多。

雖然每100公克酪梨，就含有3.1公克脂肪，遠超過一般水果，但不含膽固醇、

 

   屬於【不飽和脂肪】，善加利用反而【有利減重】。

 

【選對食用時間，吃油果不胖反消脂】

 

研究顯示，食用健康的單元不飽和脂肪，將可更有效的燃燒脂肪。

!!!　在激烈運動後，可多消耗 50% 的脂肪。

!!     在緩和的運動後，可多消耗 39% 的脂肪。

!       在休息後，可多消耗 34% 的脂肪。

 

 

 

【酪梨消脂奶】

材料：
酪梨四分之一顆、牛奶一杯約350cc、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。
2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可。

 

 

 

【Dr.彭推薦飲用時間】 (一天選一時間即可)

 

1. 早上當早餐: 能補足熱量及氣血，為一天消脂能量做好準備。

2. 午休散步後: 幫身體reset，重新啟動消脂機制，下午辦公脂肪不堆積。

3. 晚餐睡前時: 鎮定神經，為熱量低且有飽足感的宵夜，有滋陰效果，第二天起來皮膚水嫩。

 

 近日已正式進入 處暑‧時節，

在這個節氣可以感受到空氣中的溼氣漸漸消退，取而代之的是較為乾燥的空氣。

人體也對應大自然陽氣逐漸收斂的影響下，體內新陳代謝也變得低落，容易產生莫名的疲憊感，俗稱【秋乏】。

除了多補充滋陰潤燥及促進燃脂的食材外，建議捨去大汗淋漓的劇烈運動避免損害陽氣，

適合和緩的伸展操，微。微。流。汗。趕走秋乏即可。

這個時節，更多有效幫助燃脂減重的飲食及微運動小TIPS，

可在【跟著四季節氣一起瘦】中找到喔!      (點我! ) http://www.books.com.tw/products/0010640618