7/11~7/20 這幾天好混, 有點想放棄了, 總覺得這樣每天要洗菜煮飯好累   

還有 rainier cherry 的季節快要結束了, 不知到這週是不是今年最後一次吃了, 

rainier cherry = 甜蜜滋味, 果肉是黃色的, 比紅櫻桃甜也比較貴,  長的也有點像愛心

而且淺黃色的外皮, 會加上一抺紅暈, 是不是好可愛!

感謝 dodo 在超巿看到都會不計價錢的補貨, 真是賺到了 

 

4321 黃金健康餐盤飲食原則 

4: 食物分成四等份
3: 其中的三等份要來自植物性的食品
2: 三等份的其中二等份要是深色蔬菜 (深綠, 紅, 黃), 
    另一份是全穀根莖類 (地瓜, 玉米, 蓮藕, 南瓜, 紅豆)
1: 最後的一等份是奶, 蛋, 魚, 肉, 黃豆, 黑豆, 毛豆類製品
最後還可以外帶一份水果, 裡面只有蔬菜類可以多吃～

[第一集] 減肥最強新概念，4321 黃金健康餐盤飲食原則 (1) ～ my diet meal (20130601-20130610)

[第二集] 減肥最強新概念，4321 黃金健康餐盤飲食原則 (2) ～ my diet meal (20130611-20130620)

[第三集] 減肥最強新概念，4321 黃金健康餐盤飲食原則 (3) ～ my diet meal (20130621-20130630)

[第四集] 減肥最強新概念，4321 黃金健康餐盤飲食原則 (4) ～ my diet meal (20130701-20130710)

 

7/11

蕃薯, 小黃瓜, 蕃茄肉醬義大利麵,
水果是櫻桃李子

7/12

烤雞腿, 西洋芹, 香菇彩椒, 飯 
水果是櫻桃 

7/13

鮮蝦茄子紅咖哩, 飯, 蕃茄 
水果是水蜜桃
 

7/14

芹菜魷魚, 地瓜葉, 蕃茄, 飯
水果是 rainier cherry

 

 

7/15 

anaheim pepper, 香菇高麗菜, 滷肉飯
水果是櫻桃
好鄰居 jocelynmama 送我一罐滷肉, 這是我吃過最好吃的滷肉飯了 

 

 

7/16

地瓜葉, 蕃茄, 滷肉飯, 滷豆腐

水果是芒果

 

7/17 

anaheim pepper, 蕃茄, 煎鮭魚

水果是?? 

7/18 

zucchini, 毛豆炒肉 , 玉米, 蕃茄

水果是葡萄

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7/20

蕃茄炒蛋, zucchini, 飯 , 青菜

水果是香蕉