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六月瘦了1公斤耶! 還有, 食量變小了!? 希望七月可以繼續保持!

4321 黃金健康餐盤飲食原則是什麼? 歡迎在之前的筆記找答案~

[第一集] 減肥最強新概念,4321 黃金健康餐盤飲食原則 (1) ~ my diet meal (20130601-20130610)

[第二集] 減肥最強新概念,4321 黃金健康餐盤飲食原則 (2) ~ my diet meal (20130611-20130620)


6/21 晩餐

水煮紅椒, 水煮甜豆, 水煮玉米毛豆, 水煮蛋,
水果是 aprcoit / 飲料紫蘇熱茶

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6/22 沒照相/ 忘了是吃什麼 


6/23 晩餐

水煮青椒加紅蘿蔔, 蒸鮭魚, 水煮玉米, 水煮花椰菜,
水果是草莓 / 湯是酸辣湯

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6/24 晩餐

清炒summer squash, 切絲紅蘿蔔, 切絲沙拉菜, 清炒雞肉條, 切絲小黃瓜, 
中間是煎蛋, 下面是白飯, 最後放幾根海苔
水果是草莓 

這天想吃韓國料理的石鍋拌飯, 
就把飯和菜學韓國料理擺好, 放在加熱的 cast iron 上面!
summer squash 是自已種的, 有機草莓小顆但香甜好吃 

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6/25 晩餐

薑燒豆腐, 白飯, 水煮花椰菜, 清炒 summer squash
水果是李子

summer squash 是自已種的

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6/26 晩餐

叉燒肉,  macaroni 沙拉, 煎絲瓜, 水煮甜豆
水果是李子/ 湯是絲瓜湯

dodo 送了我一罐養樂多 (文章最前面第 1 張照片裡才有照到)

絲瓜是自已種的, 李子是院子摘的, 叉燒肉是好鄰居 jocelynmama 送的 

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6/27 晩餐

水煮花椰菜,  水煮沙拉, 豆腐炒碎肉, 通心麵, 
水果是李子/ 飲料是紫蘇紅茶 

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6/28 晩餐

蒸魚, 清炒甜豆, 水煮summer squash, 白飯
水果是柳丁/ 湯是豆腐枸杞葉湯

summer squash & 枸杞葉是自已種的 

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以上是 6/21~6/30

6/22 那天又餓又累, 飯煮好就直接吃了, 沒照相...
6/28~6/30
 週末跑出去玩就沒有吃到菜!

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